영양제를 선택할 때는 자신의 건강 상태와 필요한 영양소를 먼저 고려하세요. 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 의사나 약사와 같은 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 영양제의 효과에 대한 과학적 근거를 찾아보고, 유행을 따르기보다는 실제 필요에 기반하여 선택하세요.
매일 섭취해야 하는 필수 영양제를 파악하고, 대부분의 영양제는 식사 후에, 유산균은 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
천연과 합성 영양제 중에서는 비타민 E와 같은 특정 영양소는 천연으로 선택하는 것이 유리할 수 있습니다. 영양제는 음식으로부터 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 때 보충하기 위한 것이므로, 가능한 한 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.